NOVO na Vrbanski – FUNKCIONALNA VADBA

posted in: Novičke | 0

Kaj je funkcionalna vadba?
Funkcionalna vadba je vadba, ki je sestavljena iz gibanj, ki so podobna našim vsakodnevnim gibom (hoja, tek, plezanje, lazenje, sedanje, vstajanje, hoja po stopnicah, dviganje, prenašanje predmetov, potegi, potiski, upogibi, iztegi trupa itd.) Gre torej za vadbo, ki je sestavljena iz večsklepnih vaj. Vaje se izvajajo večinoma z lastno težo, vadbo pa popestrimo tudi s pripomočki kot so proste uteži, elastike, gimnastične žoge, kettlebelli, TRX trakovi, step stopničke ipd. Velik poudarek funkcionalne vadbe je stabilizacija telesa s stabilizatorji trupa.

Zakaj ravno funkcionalna vadba?
Vadba je prilagojena posameznikom – sami narekujejo tempo
 Vpliva na osnovne motorične sposobnosti – gibljivost, koordinacija, moč, vzdržljivost,
ravnotežje, hitrost
 Večsklepna gibanja – vključevanje večjega deleža mišične mase  večja poraba kalorij
 Vaje z lastno težo in z uporabo pripomočkov – raznolike vaje  pozitiven vpliv na motivacijo
 Izboljša kvaliteto življenja
 Krepi samozavest in samopodobo
 Pozitivno vpliva na socialno življenje
 Delo v manjši skupini – lažji nadzor nad pravilnim izvajanjem vaj
 Strokovno vodena vadba iz strani magistrice kineziologije

Kako potekajo naši treningi?
Treningi so sestavljeni iz treh sklopov – uvodnega dela, glavnega dela in zaključnega dela. V uvodnem delu telo postopoma pripravimo na večje obremenitve s tekom, tekaško abecedo ter dinamičnimi gimnastičnimi vajami. V glavnem delu izvajamo vadbo po postajah (6 do 8 vaj, 3 serije ene vaje, 40 s delamo / 20 s pavze, 1 minuta odmora med postajami), ob spremljavi živahne glasbe. V zaključnem delu izvajamo statične raztezne vaje ob spremljavi pomirjajoče glasbe.